PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINER
Personal Trainer (henkilökohtainen valmentaja) -palvelu on henkilökohtaista, suunnitelmallista ja välittävää ohjausta, jossa Sinä olet huomion keskipiste. Valmentajasi tuki ja jatkuva seuranta takaavat, että onnistut! Pidämme lisäksi huolen, että osaat soveltaa valmennuksen aikana oppimiasi asioita itsenäisesti myös valmennuksen päätyttyä, jolloin saavuttamasi onnistuneet tulokset ovat pysyviä.
Tarjoamme lähtökohtaisesti vain 6kk tai 12kk kestäviä valmennuksia, sillä pitkän kokemuksemme mukaisesti ne yksinkertaisesti toimivat parhaiten, eivätkä mahdolliset universumin tarjoamat kapulat rattaisiin vesitä onnistumistasi. Mikäli tarvitset lyhyempää, esimerkiksi pääsykokeisiin valmistavaa valmennusta, räätälöidään se aina erikseen.
Kiinnostuitko?
Varaa aika veloituksetonta kartoituskäyntiä varten jo tänään! Kartoituskäynnin tarkoituksena on selvittää nykyinen lähtötilanteesi ja yhdessä pohtia, mikä olisi Sinulle paras tapa edetä. Kartoituskäynti ei edellytä valmennuspaketin ostamista.
FM:llä Sinua palvelevat ammattitaitoiset PT:mme:
- Anu Ilmonen: anu@fysiomotion.fi,p. 044 5766 388 (ei vapaita paikkoja)
- Liisa Ylikorpi: liisa@fysiomotion.fi, p. 044 5510 701 (yksi vapaa paikka vuodelle 2023)
- Lisäksi tiloissamme valmentaa omalla toiminimellä Marko Hautajoki, p. 050 374 3859
Emme tee nettivalmennuksia. Valmennuksien hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
PT-PAKETTIMME:
YKSITTÄINEN PT-TAPAAMINEN
- Yksittäinen tapaaminen personal trainerin kanssa on kätevä tapa syventää osaamistasi liikunnan, ravinnon ja levon saralla. Tapaamisen aiheen päätät sinä! Se voi olla esimerkiksi yksi yksittäinen treenikerta, treenien ohjelmointia tms. Kysy lisää valmentajiltamme!
- Hinta 75 € / kerta (kesto 60 minuuttia)
PT-PAKETTI 6KK (TREENI)
KENELLE?
- PT- PAKETTI 6KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi säännöllisyyttä liikuntatottumuksiisi ja haluat kehittyä treeneissäsi. Treenipaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat esimerkiksi vain ulkoistaa treenien suunnittelun ja ohjelmoinnin. Valmennuksen avulla opit rytmittämään treenisi järkevästi, ottaen huomioon myös kokonaiskuormituksen ja palautumisen. Valmennus tarjoaa motivoivia yhteistreenejä valmentajan kanssa sekä seurantaa pidemmälle aikavälille.
SISÄLTÖ:
- kesto 6kk
- 3 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- yhteiset treenit valmentajan kanssa (12 tai 24)
- harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
- kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6-8 viikon välein)
- motivointi ja mentaalivalmennus
- tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- HINTA:
- 12 treeniä 169€/kk
- 24 treeniä 289€/kk
PT-PAKETTI 6KK (TREENI JA RAVINTO)
KENELLE?
- PT- PAKETTI 6KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi säännöllisyyttä liikuntatottumuksiisi ja haluat kehittyä treeneissäsi. Treenipaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat esimerkiksi vain ulkoistaa treenien suunnittelun ja ohjelmoinnin. Valmennuksen avulla opit rytmittämään treenisi järkevästi, ottaen huomioon myös kokonaiskuormituksen ja palautumisen. Valmennus tarjoaa motivoivia yhteistreenejä valmentajan kanssa sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Treeni ja ravinto- paketti on paras valinta, kun haluat edellisten lisäksi luoda varmuutta tekemiseesi myös ravitsemuksen suhteen.
SISÄLTÖ:
- 3 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- yhteiset treenit valmentajan kanssa (12 tai 24)
- ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
- kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6-8 viikon välein)
- motivointi ja mentaalivalmennus
- tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- Hinta:
- 12 treeniä 199€/kk
- 24 treeniä 319€/kk
PT-PAKETTI 12KK (TREENI)
KENELLE?
- PT- PAKETTI 12KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta liikuntatottumuksiisi ja haluat kehittyä treeneissäsi. Treenipaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat esimerkiksi vain ulkoistaa treenien suunnittelun ja ohjelmoinnin, painottaen liikunnan lisäämistä säännölliseksi osaksi arkeasi. Valmennuksen avulla opit rytmittämään treenisi järkevästi, ottaen huomioon myös kokonaiskuormituksen ja palautumisen. Valmennus tarjoaa motivoivia yhteistreenejä valmentajan kanssa sekä seurantaa pidemmälle aikavälille.
SISÄLTÖ:
- kesto 12kk
- 6 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- yhteiset treenit valmentajan kanssa (24 tai 48)
- harjoittelun ohjelmointi 12kk ajalle:
- kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6-8 viikon välein)
- motivointi ja mentaalivalmennus
- tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- HINTA:
- 24 treeniä 129€/kk
- 48 treeniä 249€/kk
PT-PAKETTI 12KK (TREENI JA RAVINTO)
KENELLE?
- PT- PAKETTI 12KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta liikuntatottumuksiisi ja haluat kehittyä treeneissäsi. Treenipaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat esimerkiksi vain ulkoistaa treenien suunnittelun ja ohjelmoinnin, painottaen liikunnan lisäämistä säännölliseksi osaksi arkeasi. Valmennuksen avulla opit rytmittämään treenisi järkevästi, ottaen huomioon myös kokonaiskuormituksen ja palautumisen. Valmennus tarjoaa motivoivia yhteistreenejä valmentajan kanssa sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Treeni- ja ravintopaketti on paras valinta, kun haluat edellisten lisäksi luoda varmuutta tekemiseesti myös ravitsemuksen suhteen.
SISÄLTÖ:
- kesto 12kk
- 6 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- yhteiset treenit valmentajan kanssa (24 tai 48)
- ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- harjoittelun ohjelmointi 12kk ajalle:
- kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6-8 viikon välein)
- motivointi ja mentaalivalmennus
- tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- Hinta:
- 24 treeniä 159€/kk
- 48 treeniä 279€/kk
RAVINTOVALMENNUS
KENELLE?
- RAVINTOVALMENNUS on paras vaihtoehto kestävien ja terveellisten ruokailutottumuksien omaksumiseen
- Valmennuksen sisällössä otetaan huomioon lähtötilanteesi ja tavoitteesi, jonka pohjalta rakennamme juuri sinun tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden
- Valmennusote on ohjaava ja opettava, jolloin varmistetaan, että opit hyödyntämään omatoimisuutta ravinto-ohjelman toteuttamisessa myös jatkoa ajatellen
SISÄLTÖ:
- Kesto 4kk
- 4 tapaamista valmentajan kanssa
- 2x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjelma, sekä sen päivitys
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- Hinta 269€
MENTAALIVALMENNUS
KENELLE:
-
- Elämäntapamuutoksiin
- Urheilijoiden psyykkinen valmennus
SISÄLTÖ:
-
- Kertamäärä sovitaan aina tapauskohtaisesti. Tarvittavien kertojen määrää etukäteen on vaikea ennustaa, sillä usein apua koettuun haasteeseen saadaan jo ensimmäisellä tapaamiskerralla, jonka jälkeen lisää tapaamisia ei välttämättä enää edes tarvita.
- Mentaalivalmennus pohjautuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan. Valmennuksessa yhdistetään tehokkaasti niin teoria kuin käytäntö. Käytännön harjoitukset sekä käytettävät työkalut perustuvat käyttäytymisanalyysiin sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) keskeiseen elementtiin eli psykologiseen joustavuuden malliin.
- Lyhyesti sanottuna mentaalivalmennuksen tarkoitus on auttaa onnistumaan elämäntapamuutoksessa suuremmalla todennäköisyydellä/parantaa suorituskykyä.
- Mentaalivalmennuksissa valmentajana toimii Anu Ilmonen.
- Hinta 75€/ yksi tapaaminen (45 minuuttia)
Aukioloajat
Yhteystiedot
FysioMotion Oy
Kauppakatu 14, Ylivieska
P. 044 5766 388 / Anu
P. 044 5510 701 / Vastaanotto
etunimi@fysiomotion.fi
Seuraa meitä:
