PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINER
Personal Trainer (henkilökohtainen valmentaja) -palvelu on henkilökohtaista, suunnitelmallista ja välittävää ohjausta, jossa Sinä olet huomion keskipiste. Valmentajasi tuki ja jatkuva seuranta takaavat, että onnistut! Pidämme lisäksi huolen, että osaat soveltaa valmennuksen aikana oppimiasi asioita itsenäisesti myös valmennuksen päätyttyä, jolloin saavuttamasi onnistuneet tulokset ovat pysyviä.
Kiinnostuitko?
Varaa aika veloituksetonta kartoituskäyntiä varten jo tänään! Kartoituskäynnin tarkoituksena on selvittää nykyinen lähtötilanteesi ja yhdessä pohtia, mikä olisi Sinulle paras tapa edetä. Kartoituskäynti ei edellytä valmennuspaketin ostamista, vaan saat rauhassa miettiä, lähdetkö valmennukseen mukaan.
FM:llä Sinua palvelevat ammattitaitoiset PT:mme:
- Anu Ilmonen: anu@fysiomotion.fi,p. 044 5766 388 (ei vapaita paikkoja)
- Liisa Ylikorpi: liisa@fysiomotion.fi, p. 044 5510 701
- Lisäksi tiloissamme valmentaa omalla toiminimellä Marko Hautajoki, ptmarkohau@gmail.com, p. 050 374 3859
Emme tee nettivalmennuksia. Valmennuksien hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
PT-PAKETTIMME:
YKSITTÄINEN PT-TAPAAMINEN TAI PORUKKATREENI
- Yksittäinen tapaaminen personal trainerin kanssa on kätevä tapa syventää osaamistasi liikunnan, ravinnon ja levon saralla. Tapaamisen aiheen päätät sinä! Se voi olla esimerkiksi yksi yksittäinen treenikerta, treenien ohjelmointia tms. Kysy lisää valmentajiltamme!
- Hinta 75 € / kerta (kesto 60 minuuttia)
- Porukkatreeniä varten keräät kirjaimellisesti oman porukan (max. 4 henkilöä), joiden kanssa saavut personal trainerin ohjaamalle treenille. Huomaathan, että osallistuakseen ei tarvitse olla asiakkaamme millään tavalla. Treenin aiheen voitte päättää itse (esimerkiksi selkätreeni) tai antaa valmentajalle vapaat kädet. Loistava tapa saada uutta potkua omaan tekemiseen, uusia ideoita ja inspiraatiota!
- Hinta 75€/kerta (kesto 60minuuttia) -> HUOM. Tämän kun jakaa vaikkapa neljällä, kunkin osuudeksi jää vain 18,75€!
- Lisätietoja sekä ajanvaraus porukkatreenille: p. 044 5510 701/Liisa Ylikorpi tai liisa@fysiomotion.fi
PT-PAKETTI 3KK
KENELLE?
- PT-PAKETTI 3kk toimii ennen kaikkea hyvänä ponnahduslautana, oli sitten tavoitteenasi esimerkiksi painon pudotus, kunnon kohottaminen tai lihasmassan hankkiminen.
SISÄLTÖ:
- Kesto 3kk
- 2 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
- Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
- Harjoittelun ohjelmointi 3kk ajalle:
- Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- Hinta 299€/kk
PT-PAKETTI 6KK
KENELLE?
- PT-PAKETTI 6KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta kehonkoostumukseen ja kaipaat tukea sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Pysyvimmät tulokset saat pitkässä juoksussa ja valmentajan tuella.
SISÄLTÖ:
- Kesto 6kk
- 3 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
- Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesi, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
- Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
-
- Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
-
- Hinta 269€/kk
PT-PAKETTI LIGHT 6KK
KENELLE?
- PT- paketti light 6kk sopii sinulle, jos tekniikat kuntosalilla ovat tuttuja, mutta kaipaat tukea harjoittelun ohjelmoinnissa, ravitsemuksessa ja haluat nousujohteisuutta treeneihisi.
SISÄLTÖ:
- Kesto 6kk
- InBody720 -kehonkoostumusmittaus x 3
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x /kk
- Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
-
- 6-8 viikon välein vaihtuvat kuntosaliohjelmat
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- Ravinto-ohjelma
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
-
- Hinta 179€/kk
PT-VUOSIVALMENNUS 12KK
KENELLE?
- Paras valinta, kun tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta ja tarvitset tukea sekä seurantaa tavoitteesi saavuttamiseen. Varmimmat tulokset saavutetaan pitkällä aikavälillä ja askel kerrallaan edeten. Vuosivalmennuksen aikana sisäistät kokonaisvaltaisesti mistä asioista kehittävä harjoittelu koostuu, miten rakennetaan terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio sekä saat kestävät eväät myös jatkoon!
SISÄLTÖ:
- Kesto 12kk
- 5x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
- Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
- Harjoittelun ohjelmointi 12kk ajalle:
-
- Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
-
- Hinta 229€/kk
PARIVALMENNUS 3KK / 6KK
KENELLE?
- PARIVALMENNUS toteutetaan nimensä mukaisesti yhdessä esimerkiksi ystäväsi, työkaverisi tai puolisosi kanssa. Viikoittaisissa yhteistreeneissä saatte valmentajan lisäksi tukea ja tsemppausta myös toisiltanne. Tämä on siis mitä loistavin valinta sinulle, joka haluat treenata yhdessä jonkun kanssa!
- Parivalmennus toimii parhaiten, jos lähtötilanne ja tavoitteet ovat samassa linjassa. Muutoin suosittelemme yksilövalmennusta.
SISÄLTÖ:
- Kesto 3kk tai 6kk
- InBody720 –kehonkoostumusmittaukset 3kk- valmennuksessa 2kpl/hlö ja 6kk- valmennuksessa 3kpl/hlö
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
- Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesi, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
- Harjoittelun ohjelmointi 3/6kk ajalle:
-
- Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
- Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
- Saat viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
- Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
-
- Hinta:
- 3kk 159€/hlö/kk
- 6kk 129€/hlö/kk
RAVINTOVALMENNUS
KENELLE?
- RAVINTOVALMENNUS on paras vaihtoehto kestävien ja terveellisten ruokailutottumuksien omaksumiseen
- Valmennuksen sisällössä otetaan huomioon lähtötilanteesi ja tavoitteesi, jonka pohjalta rakennamme juuri sinun tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden
- Valmennusote on ohjaava ja opettava, jolloin varmistetaan, että opit hyödyntämään omatoimisuutta ravinto-ohjelman toteuttamisessa myös jatkoa ajatellen
SISÄLTÖ:
- Kesto 4kk
- 4 tapaamista valmentajan kanssa
- 2x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
- Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjelma, sekä sen päivitys
- Erilaisia ruokareseptejä
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
- Hinta 249€
MENTAALIVALMENNUS
KENELLE:
-
- Elämäntapamuutoksiin
- Urheilijoiden psyykkinen valmennus
SISÄLTÖ:
-
- Kertamäärä sovitaan aina tapauskohtaisesti. Tarvittavien kertojen määrää etukäteen on vaikea ennustaa, sillä usein apua koettuun haasteeseen saadaan jo ensimmäisellä tapaamiskerralla, jonka jälkeen lisää tapaamisia ei välttämättä enää edes tarvita.
- Mentaalivalmennus pohjautuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan. Valmennuksessa yhdistetään tehokkaasti niin teoria kuin käytäntö. Käytännön harjoitukset sekä käytettävät työkalut perustuvat käyttäytymisanalyysiin sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) keskeiseen elementtiin eli psykologiseen joustavuuden malliin.
- Lyhyesti sanottuna mentaalivalmennuksen tarkoitus on auttaa onnistumaan elämäntapamuutoksessa suuremmalla todennäköisyydellä/parantaa suorituskykyä.
- Mentaalivalmennuksissa valmentajana toimii Anu Ilmonen.
- Hinta 75€/ yksi tapaaminen (45 minuuttia)
Aukioloajat
Yhteystiedot
FysioMotion Oy
Kauppakatu 14, Ylivieska
P. 044 5766 388 / Anu
P. 044 5510 701 / Vastaanotto
etunimi@fysiomotion.fi
Seuraa meitä:
