PERSONAL TRAINER

 

PERSONAL TRAINER

Personal Trainer (henkilökohtainen valmentaja) -palvelu on henkilökohtaista, suunnitelmallista ja välittävää ohjausta, jossa Sinä olet huomion keskipiste. Valmentajasi tuki ja jatkuva seuranta takaavat, että onnistut! Pidämme lisäksi huolen, että osaat soveltaa valmennuksen aikana oppimiasi asioita itsenäisesti myös valmennuksen päätyttyä, jolloin saavuttamasi onnistuneet tulokset ovat pysyviä.

 

Kiinnostuitko?

Varaa aika veloituksetonta kartoituskäyntiä varten jo tänään! Kartoituskäynnin tarkoituksena on selvittää nykyinen lähtötilanteesi ja yhdessä pohtia, mikä olisi Sinulle paras tapa edetä. Kartoituskäynti ei edellytä valmennuspaketin ostamista, vaan saat rauhassa miettiä, lähdetkö valmennukseen mukaan.

FM:llä Sinua palvelevat ammattitaitoiset PT:mme:

  • Timo Kiviniemi, timo.kiviniemi@fysiomotion.fi, p. 044 5510 718
  • Anu Ilmonen, anu@fysiomotion.fi,p. 044 5766 388 (ei vapaita paikkoja vuodelle 2020)
  • Mervi Aho, mervi@fysiomotion.fi, p. 044 5510 701
  • Anna-Maria Järviluoma, ansku@fysiomotion.fi,p. 044 0511 135

Emme tee nettivalmennuksia. Valmennuksien hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

PT-PAKETTIMME:

YKSITTÄINEN PT-TAPAAMINEN
  • Yksittäinen tapaaminen personal trainerin kanssa on kätevä tapa syventää osaamistasi liikunnan, ravinnon ja levon saralla. Tapaamisen aiheen päätät sinä! Se voi olla esimerkiksi yksi yksittäinen treenikerta, treenien ohjelmointia tms. Kysy lisää valmentajiltamme!
  • Hinta 75 € / kerta (kesto 60 minuuttia)
PT-PAKETTI 3KK

KENELLE?

  • PT-PAKETTI 3kk toimii ennen kaikkea hyvänä ponnahduslautana, oli sitten tavoitteenasi esimerkiksi painon pudotus, kunnon kohottaminen tai lihasmassan hankkiminen.

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 3kk
  • 2 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
  • Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 3kk ajalle:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
    • Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
    • Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
    • Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
    • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
    • Motivointi ja mentaalivalmennus
    • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 299€/kk
PT-PAKETTI 6KK

KENELLE?

  • PT-PAKETTI 6KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta kehonkoostumukseen ja kaipaat tukea sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Pysyvimmät tulokset saat pitkässä juoksussa ja valmentajan tuella.

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 6kk
  • 3 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
  • Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesi, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
      • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
      • Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
      • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
      • Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
      • Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
      • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
      • Motivointi ja mentaalivalmennus
      • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 269€/kk
PT-PAKETTI LIGHT 6KK

KENELLE?

  • PT- paketti light 6kk sopii sinulle, jos tekniikat kuntosalilla ovat tuttuja, mutta kaipaat tukea harjoittelun ohjelmoinnissa, ravitsemuksessa ja haluat nousujohteisuutta treeneihisi.

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 6kk
  • InBody720 -kehonkoostumusmittaus x 3
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x /kk
  • Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
      • 6-8 viikon välein vaihtuvat kuntosaliohjelmat
      • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
      • Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
      • Ravinto-ohjelma
      • Motivointi ja mentaalivalmennus
      • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 179€/kk
PT-VUOSIVALMENNUS 12KK

KENELLE?

  • Paras valinta, kun tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta ja tarvitset tukea sekä seurantaa tavoitteesi saavuttamiseen. Varmimmat tulokset saavutetaan pitkällä aikavälillä ja askel kerrallaan edeten. Vuosivalmennuksen aikana sisäistät kokonaisvaltaisesti mistä asioista kehittävä harjoittelu koostuu, miten rakennetaan terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio sekä saat kestävät eväät myös jatkoon!

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 12kk
  • 5x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
  • Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 12kk ajalle:
      • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
      • Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
      • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
      • Saat viikkokohtaiset harjoituskalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
      • Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
      • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
      • Motivointi ja mentaalivalmennus
      • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 229€/kk
PARIVALMENNUS 3KK / 6KK

KENELLE?

  • PARIVALMENNUS toteutetaan nimensä mukaisesti yhdessä esimerkiksi ystäväsi, työkaverisi tai puolisosi kanssa. Viikoittaisissa yhteistreeneissä saatte valmentajan lisäksi tukea ja tsemppausta myös toisiltanne. Tämä on siis mitä loistavin valinta sinulle, joka haluat treenata yhdessä jonkun kanssa!
  • Parivalmennus toimii parhaiten, jos lähtötilanne ja tavoitteet ovat samassa linjassa. Muutoin suosittelemme yksilövalmennusta.

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 3kk tai 6kk
  • InBody720 –kehonkoostumusmittaukset 3kk- valmennuksessa 2kpl/hlö ja 6kk- valmennuksessa 3kpl/hlö
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
  • Halutessasi saat kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesi, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 3/6kk ajalle:
      • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
      • Ohjelmiesi päivitys tarpeen mukaan (yleisesti päivitämme 6 viikon välein)
      • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun ja kehonhuoltoon
      • Saat viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
      • Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliostasi
      • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
      • Motivointi ja mentaalivalmennus
      • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta:
    • 3kk 159€/hlö/kk
    • 6kk 129€/hlö/kk
RAVINTOVALMENNUS

KENELLE?

  • RAVINTOVALMENNUS on paras vaihtoehto kestävien ja terveellisten ruokailutottumuksien omaksumiseen
  • Valmennuksen sisällössä otetaan huomioon lähtötilanteesi ja tavoitteesi, jonka pohjalta rakennamme juuri sinun tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden
  • Valmennusote on ohjaava ja opettava, jolloin varmistetaan, että opit hyödyntämään omatoimisuutta ravinto-ohjelman toteuttamisessa myös jatkoa ajatellen

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 4kk
  • 4 tapaamista valmentajan kanssa
  • 2x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjelma, sekä sen päivitys
  • Erilaisia ruokareseptejä
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 249€
TEAM FYSIOMOTION KISAVALMENNUS

KENELLE?

  • Sinulle, joka haluat kilpailla Suomen Fitnessurheilu ry:n naisten/miesten eri kilpailulajeissa
  • Olet treenannut jo pidempään ja sinulla on treenikokemusta, mutta haluat optimoida tuloksesi parhaalla mahdollisella treenin, ravitsemuksen ja levon yhdistelmällä
  • Olet vasta aloittanut kehon muokkaamiseen tähtäävät treenit
  • Olet motivoinut ja valmis sitoutumaan pitkäaikaisempaan projektiin sekä treenitapaamisiin sovituin välein

 

SISÄLTÖ:

  • Alkukartoitus, jossa keskustellaan tavoitteista ja niihin vaadittavista resursseista
  • Tapaamiset vähintään kerran kuukaudessa (120min/kerta)
  • InBody720 -kehonkoostumusmittaus aina tarvittaessa
  • Harjoitusohjelmat ja niiden muutokset aina tarvittaessa
  • Ravinto-ohjelma ja sen muutokset aina tarvittaessa
  • Opastus tutkitusti hyödyllisten ja turvallisten lisäravinteiden käyttöön
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Kisadieetin suunnittelu terveys edellä (tarkka lomakeseuranta)
  • Lajille kuuluvat poseerausharjoitukset
  • Tarvittaessa kilpailussa huoltajana toimiminen
  • Kilpailun jälkeisen reverse- dieetin suunnittelu ja palautumisen seuranta
  • Valmennuksen suunnittelussa huomioidaan aina muun elämän haasteet ja resurssit
  • Team Fysiomotion on Suomen Fitnessurheilu ry:n hyväksymä tiimi, jonka valmentajana toimii Timo Kiviniemi (fysioterapeutti ja Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja)
    • Timo on harrastanut tavoitteellista ja säännöllistä kuntosalitreeniä jo vuodesta 1990 sekä kilpaillut useasti upeasti menestyen aikavälillä 2008 – 2016
    • Timo on tehnyt kisavalmennusta jo vuodesta 2009
  • Hinta valmennuksen aloitukseen 200€ (sis. alkukartoitus, tavoitteiden suunnittelu, InBody- kehonkoostumusmittaus, ravinto- ja treeniohjelmat sekä aina tarvittaessa uusintamittaukset kehityksen seuraamiseen)
  • Lisäksi:
    • 1 tapaaminen kuukaudessa 80€
    • 2 tapaamista kuukaudessa 150€
    • 4 tapaamista kuukaudessa 270€
  • Kilpailuissa huoltajana toimiminen 550€ (sis.tiimimaksu, valmentajamaksu sekä tiimiasu)
MENTAALIVALMENNUS

KENELLE:

    • Elämäntapamuutoksiin
    • Urheilijoiden psyykkinen valmennus

SISÄLTÖ:

    • Kertamäärä sovitaan aina tapauskohtaisesti. Tarvittavien kertojen määrää etukäteen on vaikea ennustaa, sillä usein apua koettuun haasteeseen saadaan jo ensimmäisellä tapaamiskerralla, jonka jälkeen lisää tapaamisia ei välttämättä enää edes tarvita.
    • Mentaalivalmennus pohjautuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan. Valmennuksessa yhdistetään tehokkaasti niin teoria kuin käytäntö. Käytännön harjoitukset sekä käytettävät työkalut perustuvat käyttäytymisanalyysiin sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) keskeiseen elementtiin eli psykologiseen joustavuuden malliin.
    • Lyhyesti sanottuna mentaalivalmennuksen tarkoitus on auttaa onnistumaan elämäntapamuutoksessa suuremmalla todennäköisyydellä/parantaa suorituskykyä
    • Mentaalivalmennuksissa valmentajana toimii Anu Ilmonen.
  • Hinta 69€/ yksi tapaaminen (45 minuuttia)

 

Aukioloajat

ma - ti klo 10.00 –20.00
ke - to klo 12.00 – 19.00
pe klo 12.00 - 18.00
la klo 9.45 - 14.00

su SULJETTU

Ajanvaraukset: p. 044 5510 701

TIETOSUOJASELOSTEEMME

Yhteystiedot

FysioMotion Oy
Kauppakatu 14, Ylivieska

 

P. 044 5510 718 / Timo
P. 044 5766 388 / Anu
P. 044 5510 701 / Vastaanotto

 

etunimi@fysiomotion.fi

Seuraa meitä:

Pin It on Pinterest

Jaa somessa: