PERSONAL TRAINER

 

PERSONAL TRAINER

Personal Trainer (henkilökohtainen valmentaja) -palvelu on henkilökohtaista, suunnitelmallista ja välittävää ohjausta, jossa Sinä olet huomion keskipiste. Valmentajasi tuki ja jatkuva seuranta takaavat, että onnistut! Pidämme lisäksi huolen, että osaat soveltaa valmennuksen aikana oppimiasi asioita itsenäisesti myös valmennuksen päätyttyä, jolloin saavuttamasi onnistuneet tulokset ovat pysyviä.

 

Kiinnostuitko?

Varaa aika veloituksetonta kartoituskäyntiä varten jo tänään! Kartoituskäynnin tarkoituksena on selvittää nykyinen lähtötilanteesi ja yhdessä pohtia, mikä olisi Sinulle paras tapa edetä. Kartoituskäynti ei edellytä valmennuspaketin ostamista, vaan saat rauhassa miettiä, lähdetkö valmennukseen mukaan.

FM:llä Sinua palvelevat ammattitaitoiset PT:mme:

  • Timo Kiviniemi, timo.kiviniemi@fysiomotion.fi, p. 044 5510 718
  • Anu Ilmonen, anu@fysiomotion.fi,p. 044 5766 388
  • Heli Suonvieri, heli@fysiomotion.fi, p. 044 5510 701
  • Anna-Maria Järviluoma, ansku@fysiomotion.fi,p. 044 0511 135

Emme tee nettivalmennuksia. Hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

PT-PAKETTIMME:

YKSITTÄINEN PT-TAPAAMINEN
  • Yksittäinen tapaaminen personal trainerin kanssa on kätevä tapa syventää osaamistasi liikunnan, ravinnon ja levon saralla. Tapaamisen aiheen päätät sinä! Se voi olla esimerkiksi yksi yksittäinen treenikerta, treenien ohjelmointia tms. Kysy lisää valmentajiltamme!
  • Hinta 60 € / kerta (kesto 60 minuuttia)
TEHOSTARTTI

KENELLE:

  • TEHOSTARTTI on PT- paketeistamme paras valinta, jos sinulla on ollut esimerkiksi taukoa liikunnasta ja haluat päästä tehokkaasti ja fiksusti jälleen liikkeelle
  • Tämä paketti on oiva valinta myös silloin, kun omat treenisi junnaavat paikallaan ja kaipaat uusia näkökulmia kehittävään harjoitteluun
  • Jos päätät jatkaa tehostartista johonkin toiseen PT-valmennuspakettiin, saat kaupan päälle treenipäiväkirjan sekä lahjakortin InBody- kehonkoostumusmittaukseen (ei voimassaoloaikaa)

 

 SISÄLTÖ:

  • Kesto 6 viikkoa
  • 2 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Kattavat alkukuntotestit tavoitteen mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 6 viikon ajalle tavoitteen mukaisesti:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelma sekä niiden läpikäynti
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Ohjeet kehonhuoltoon
    • Saat viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
  • Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjelma
  • 6 yhteistä treeniä valmentajan kanssa
  • Motivointi ja mentaalivalmennus
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Valmennuksen aikana käytettävissäsi ovat seuraavat edut:
    • Hieronnat (Timo Kiviniemi) -15% normaalihinnoista
    • Lisäravinneostokset -10% normaalihinnoista
  • Hinta 389€
PT-PAKETTI 3KK

KENELLE?

  • PT-PAKETTI 3KK toimii ennen kaikkea hyvänä ponnahduslautana, oli sitten tavoitteenasi esimerkiksi painon pudotus, kunnon kohottaminen tai vaikkapa lihasmassan hankkiminen

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 3kk
  • 2 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Kattavat alku- ja loppukuntotestit tavoitteen mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 3 kk:n ajalle:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti (ohjelmasi päivitetään 4 – 6 viikon välein)
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Ohjeet kehonhuoltoon
    • Saat viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
  • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/viikko
  • Motivointi ja mentaalivalmennus
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Valmennuksen aikana käytettävissäsi ovat seuraavat edut:
    • Hieronnat (Timo Kiviniemi) -15% normaalihinnoista
    • Lisäravinneostokset -10% normaalihinnoista
  • Hinta 265€/kk
PT-PAKETTI 6KK

KENELLE?

  • PT-PAKETTI 6KK on sopiva valinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta kehonkoostumukseen ja kaipaat tukea sekä seurantaa pidemmälle aikavälille

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 6kk
  • 3 x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Kattavat alku- ja loppukuntotestit tavoitteen mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 6kk:n ajalle:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti (ohjelmasi päivitetään 4 – 6 viikon välein)
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Ohjeet kehonhuoltoon
    • Saat viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
  • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/viikko
  • Motivointi ja mentaalivalmennus
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Valmennuksen aikana käytettävissäsi ovat seuraavat edut:
    • Hieronnat (Timo Kiviniemi) -15% normaalihinnoista
    • Lisäravinneostokset -10% normaalihinnoista
  • Hinta 239€/kk
  • Mahdollisuus jatkaa 6kk:n jälkeen toiset 6kk PT-vuosivalmennuksen LIGHT-versiolla
PT-VUOSIVALMENNUS, HEAVY/LIGHT

KENELLE?

  • Paras valinta, kun tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta ja tarvitset tukea sekä seurantaa tavoitteesi saavuttamiseen. Useimmiten parhaimmat ja varmimmat tulokset saavutetaan pitkällä aikavälillä ja askel kerrallaan edeten. Vuosivalmennuksen aikana sisäistät kokonaisvaltaisesti mistä asioista kehittävä harjoittelu koostuu, miten rakennetaan terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio sekä saat hyvät ja kestävät eväät myös jatkon suhteen!

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 12kk
  • Inbody720 –kehonkoostumusmittaukset
    • HEAVY 5x/vuosi
    • LIGHT 3x/vuosi
  • Kattavat kuntotestit tavoitteiden mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
    • HEAVY: alku, väli- ja loppukuntotestit
    • LIGHT: alku- ja loppukuntotestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 12kk:n ajalle:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti
      • HEAVY: ohjelmasi päivitetään 4-6 viikon välein
      • LIGHT: ohjelmasi päivitetään 6-8 viikon välein
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Ohjeet kehonhuoltoon
    • Harjoittelukalenterit joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi:
      • HEAVY: viikkokohtaiset harjoittelukalenterit
      • LIGHT: kuukausikohtaiset harjoittelukalenterit
    • Ravinto-ohjelma ja sen päivittäminen
    • Yhteiset treenit valmentajan kanssa:
      • HEAVY: 1x/viikko
      • LIGHT: 1x/kuukausi
    • Motivointi ja mentaalivalmennus
    • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
    • Valmennuksen aikana käytettävissäsi ovat seuraavat edut:
      • Hieronnat (Timo Kiviniemi) -15% normaalihinnoista
      • Lisäravinneostokset -10% normaalihinnoista
    • Hinta:
      • HEAVY 199€/kk
      • LIGHT 169€/kk
    • Mahdollisuus siirtyä 6kk:n jälkeen HEAVY-versiosta LIGHT-versioon
PARIVALMENNUS 3KK / 6KK

KENELLE?

  • PARIVALMENNUS toteutetaan nimensä mukaisesti yhdessä esimerkiksi ystäväsi, työkaverisi tai puolisosi kanssa. Viikoittaisissa yhteistreeneissä saatte valmentajan lisäksi tukea ja tsemppausta myös toisiltanne. Teille molemmille laaditaan henkilökohtaiset ohjelmat niin treeniin kuin ravintopuoleenkin. Loistava valinta sinulle joka kaipaat tukea ja tilivelvollisuutta ja haluat treenata yhdessä!

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 3kk tai 6kk
  • InBody720 –kehonkoostumusmittaukset:
    • 3kk- valmennuksessa x 2
    • 6kk- valmennuksessa x 3
  • Kattavat alku- ja loppukuntotestit tavoitteen mukaisesti, esim. voima-, rakenteellinen tasapaino- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 3 – 6kk:n ajalle:
    • Kuntosali- ja/tai kotitreeniohjelmat sekä niiden läpikäynti (ohjelmanne päivitetään 4 – 6 viikon välein)
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Ohjeet kehonhuoltoon
    • Saatte viikkokohtaiset harjoittelukalenterit, joihin tulevat harjoitukset on merkitty ja selitetty selkeästi
  • Ravinto-ohjelma, sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
  • Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x/vko
  • Motivointi ja mentaalivalmennus
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Valmennuksen aikana käytettävissänne ovat seuraavat edut:
    • Hieronnat (Timo Kiviniemi) -15% normaalihinnoista
    • Lisäravinneostokset -10% normaalihinnoista
  • Hinta:
    • 3kk 119€/hlö/kk
    • 6kk 99€/hlö/kk
RAVINTOVALMENNUS

KENELLE?

  • RAVINTOVALMENNUS on paras vaihtoehto kestävien ja terveellisten ruokailutottumuksien omaksumiseen
  • Valmennuksen sisällössä otetaan huomioon lähtötilanteesi ja tavoitteesi, jonka pohjalta rakennamme juuri sinun tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden
  • Valmennusote on ohjaava ja opettava, jolloin varmistetaan, että opit hyödyntämään omatoimisuutta ravinto-ohjelman toteuttamisessa myös jatkoa ajatellen

 

SISÄLTÖ:

  • Kesto 4kk
  • 4 tapaamista valmentajan kanssa
  • 2x InBody720 -kehonkoostumusmittaus
  • Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjelma, sekä sen päivitys
  • Erilaisia ruokareseptejä
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Hinta 249€
TEAM FYSIOMOTION KISAVALMENNUS

KENELLE?

  • Sinulle, joka haluat kilpailla Suomen Fitnessurheilu ry:n naisten/miesten eri kilpailulajeissa
  • Olet treenannut jo pidempään ja sinulla on treenikokemusta, mutta haluat optimoida tuloksesi parhaalla mahdollisella treenin, ravitsemuksen ja levon yhdistelmällä
  • Olet vasta aloittanut kehon muokkaamiseen tähtäävät treenit
  • Olet motivoinut ja valmis sitoutumaan pitkäaikaisempaan projektiin sekä treenitapaamisiin sovituin välein

 

SISÄLTÖ:

  • Alkukartoitus, jossa keskustellaan tavoitteista ja niihin vaadittavista resursseista
  • Tapaamiset vähintään kerran kuukaudessa (120min/kerta)
  • InBody720 -kehonkoostumusmittaus aina tarvittaessa
  • Harjoitusohjelmat ja niiden muutokset aina tarvittaessa
  • Ravinto-ohjelma ja sen muutokset aina tarvittaessa
  • Opastus tutkitusti hyödyllisten ja turvallisten lisäravinteiden käyttöön
  • Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
  • Kisadieetin suunnittelu terveys edellä (tarkka lomakeseuranta)
  • Lajille kuuluvat poseerausharjoitukset
  • Tarvittaessa kilpailussa huoltajana toimiminen
  • Kilpailun jälkeisen reverse- dieetin suunnittelu ja palautumisen seuranta
  • Valmennuksen suunnittelussa huomioidaan aina muun elämän haasteet ja resurssit
  • Team Fysiomotion on Suomen Fitnessurheilu ry:n hyväksymä tiimi, jonka valmentajana toimii Timo Kiviniemi (fysioterapeutti ja Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja)
    • Timo on harrastanut tavoitteellista ja säännöllistä kuntosalitreeniä jo vuodesta 1990 sekä kilpaillut useasti upeasti menestyen aikavälillä 2008 – 2016
    • Timo on tehnyt kisavalmennusta jo vuodesta 2009
  • Hinta valmennuksen aloitukseen 200€ (sis. alkukartoitus, tavoitteiden suunnittelu, InBody- kehonkoostumusmittaus, ravinto- ja treeniohjelmat sekä aina tarvittaessa uusintamittaukset kehityksen seuraamiseen)
  • Lisäksi:
    • 1 tapaaminen kuukaudessa 75€
    • 2 tapaamista kuukaudessa 140€
    • 4 tapaamista kuukaudessa 265€
  • Kilpailuissa huoltajana toimiminen 550€ (sis.tiimimaksu, valmentajamaksu sekä tiimiasu)
MENTAALIVALMENNUS

KENELLE:

    • Elämäntapamuutoksiin
    • Urheilijoiden psyykkinen valmennus

SISÄLTÖ:

    • Kertamäärä sovitaan aina tapauskohtaisesti. Tarvittavien kertojen määrää etukäteen on vaikea ennustaa, sillä usein apua koettuun ongelmaan saadaan jo ensimmäisellä tapaamiskerralla, jonka jälkeen lisää tapaamisia ei välttämättä enää edes tarvita.
    • Mentaalivalmennus pohjautuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan. Valmennuksessa yhdistetään tehokkaasti niin teoria kuin käytäntö. Käytännön harjoitukset sekä käytettävät työkalut perustuvat käyttäytymisanalyysiin sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) keskeiseen elementtiin eli psykologiseen joustavuuden malliin.
    • Lyhyesti sanottuna mentaalivalmennuksen tarkoitus on auttaa onnistumaan elämäntapamuutoksessa suuremmalla todennäköisyydellä/parantaa suorituskykyä
    • Mentaalivalmennuksissa valmentajana toimii Anu Ilmonen.
  • Hinta 60 €/ yksi tapaaminen (45 minuuttia)

 

Aukioloajat

ma–to klo 12–20
pe klo 12–18
la klo 12–15 (kesä-elokuussa suljettu)
su suljettu
(Avainkortilla ma–su klo 04.30–24)

Ajanvaraukset: p. 044 5510 701

 

TIETOSUOJASELOSTEEMME

Yhteystiedot

FysioMotion Oy
Kauppakatu 14, Ylivieska

 

P. 044 5510 718 / Timo
P. 044 5766 388 / Anu
P. 044 5510 701 / Vastaanotto

 

etunimi@fysiomotion.fi

Seuraa meitä:

Pin It on Pinterest

Jaa somessa: